MIÉRCOLES 30 DE SEPTIEMBRE DE 2020Buenas!!! en ésta oportunidad realizaremos una actividad muy divertida, orientada al boxeo!!!A divertirse!!!
MIÉRCOLES 23 DE SEPTIEMBRE DE 2020Buenas!!!!! Dios quera que todos estén bien junto a sus familias.Aqui les envío la cuarta prueba de la Olimpiada Recreativa Virtual. La idea es despejar un poco la mente mientras jugamos.
MIERCOLES 16 DE SEPTIEMBRE DE 2020
MIERCOLES 09 DE SEPTIEMBRE DE 2020
MIERCOLES 02 DE SEPTIEMBRE DE 2020BUENOS DÍAS QUERIDOS ALUMNOS.COMENZAMOS LA SEGUNDA ETAPA, LUEGO DE HABER CONCLUIDOS CON LAS ACTIVIDADES DE "LOS TALENTOS DE MI ESCUELA"Hoy comenzaremos con la 1° Olimpiada Recreativa Virtual "MI ZUVIRIA JUEGA"La primera etapa de estas Olimpiadas serán realizadas durante el el mes de Septiembre, es decir durante los 5 miércoles de éste mes.Comenzaremos con las pruebas atléticas en modo recreativo.
PRIMERA PRUEBA: CARRERA DE FONDOLa prueba consistirá en realizar acciones alternadas de pies, utilizando el cordón de la vereda o bien algún escalón o , bloque o ladrillon que consigamos cerca de nuestra casa.La ejecución será durante 30 " (segundos) y deberemos contar la cantidad de acciones realizadas.Esta actividad será planteada los miércoles y deberán mandar su videos (con el ejercicio) hasta el viernes.además es importante que sepan que cada prueba tiene un puntaje.A DISFRUTAR!!!!!!!
Al finalizar tenemos que hidratarnos muy bien e higienizarnos.Nos vemos el miércoles que viene con la proxima prueba. A ACUMULAR PUNTOS!!!!
MIÉRCOLES 01 DE JULIO DE 2020
BUEN MIÉRCOLES A TODOS!!!!!!Nos sumamos al proyecto institucional "Huellas y sentimientos de libertad", por lo que la propuesta de nuestro departamento será invitar a la familia a: - Recordar un juego de su infancia (papá, mamá, .
- Plasmarlo en una hoja A4 y escribirlo con lapicera negra.
- Enseñárselo y hacerlo jugar a su/s niños/as
- Enviar al profe a cargo una foto del juego escrito y otra jugándolo.
Saludos y espero sus producciones. Profesor Marcos Soria Vazquez. Tel: 3868459784
MIÉRCOLES 24 DE JUNIO DE 2020BUENOS DÍAS!!!!Dios quiera que todos estén bién. Hoy retomaremos el Hándbol alternativo e intentaremos ejercitar los tres pasos y la definición al arco con salto.
un ejemplo:
Espero lo disfruten. Saludos!!!!!Profesor Marcos Soria Vazquez
MIÉRCOLES 16 DE JUNIO DE 2020
JUNTO A TODOS LOS ALUMNOS DE NUESTRA ESCUELA ZUVIRÍA PARTICIPAREMOS DE LA MARATÓN VIRTUAL "MIS PRIMEROS PASOS" EN HONOR A NUESTRO PRÓCER MANUEL BELGRANO
A PONERSELAS PILAS Y PARTICIPAR CON GRAN ORGULLO. SUMEMOS MUCHÍSIMOS KILÓMETROS ENTRE TODOS
MIÉRCOLES 10 DE JUNIO DE 2020
BUENOS DIAS. LES DEJO LAS ACTIVIDADES PARA QUE LAS REALICEN EN CASAHÁNDBOL ALTERNATIVO.A DISFRUTAR!!!!
ESPERO LO DISFRUTEN!!!!!! PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
MIERCOLES 03 DE JUNIO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!! PARA LA ACTIVIDAD DE HOY NECESITAREMOS PAPEL, CINTA Y UNA MEDIA VIEJA PARA ARMAR UNA PELOTA. ADEMÁS ARMAREMOS UN ARCO PEQUEÑO PARA HACER LANZAMIENTOS. COMENZAREMOS CON HANDBOL ALTERNATIVO
QUE LO DISFRUTEN!!!! HASTA EL PRÓXIMO MIÉRCOLESPROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
MIÉRCOLES 20 DE MAYO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!
Haciendo referencia a la SEMANA DE MAYO, la actividad que realizaremos será la de investigar acerca de los JUEGOS TRADICIONALES.
¿Que son los juegos tradicionales?
¿Cuales son? Nombrarlos
¿Hoy en día se continúa jugando a alguno de éstos?
Ahora invitaremos a cualquier familiar para llevar a cabo cualquiera de los juegos que investigamos.
(Aquí una ayudita)
Saludos Profesor Marcos Soria Vazquez
MIÉRCOLES 13 DE MAYO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!
Continuando con las actividades de coordinación, les dejo un link de acciones en un cuadrado. a éste mismo lo pueden dibujar con una tiza o un carbón, o bien si contamos con cinta de papel, lo marcamos en el suelo de unos 35 x 35 cm..
Las acciones son bastante simples, pero como les dije en la clase anterior algunas veces cuesta volver a concentrarnos y coordinar los diversos grupos musculares.
Son 18 ejercicios que los realizaremos durante 30 segundos a cada uno con un descanso de 30 segundos.
https://www.youtube.com/watch?v=6RRkxq5rhy4
Espero puedan lograr los 18 ejercicios
QUE LO DISFRUTEN!!!!! PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
MIÉRCOLES 06 DE MAYO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!
Hoy realizaremos acciones de coordinación. Realmente me es muy dificil plasmarlo por escrito ya que se requiere de demostración de demostración para ejecutar los ejercicios de una manera correcta; es por esto que les dejo un link de ejercicios de coordinación de miembros superiores que son super importantes para el control de nuestro cuerpo.
Para la siguiente actividsad necesitaremos alguna tiza o carbón para hacer una linea en el suelo (o una cruz) segun los ejercicios que podamos hacer.
No es necesario que realicen los 30 ejercicios, pero sí que realicen al menos 15 de éstos durante 15 segundos, descansando 30".
https://www.youtube.com/watch?v=qDazloD4w_0
Espero puedan realizarlos y sobre todo DISFRUTARLOS!!!
SALUDOS PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
JUEVES 23 DE ABRIL DE 2020
BUEN DÍA!!!! HOY LES PRESENTO UN JUEGO RECREATIVO ADAPTADO A LA EDUCACIÓN FÍSICA LLAMADO "JUEGO DE LA OCA"
ES UN POCO INTENSO ASÍ QUE A ESFORZARSE UN POQUITO.
QUE LO DISFRUTEN!!!!!!
. LES DEJO EL TABLERO EN JPG (FOTO) Y TAMBIEN LO PUEDEN VER EN EL FACE educación fisica zuviria
Ojalá la pasen bien en familia y puedan divertirse.
Profesor Marcos Soria Vazquez
MIÉRCOLES 29 DE ABRIL DE 2020
Buen día!!!!
hoy les dejo un enlace de un trabajo de piernas de GYM VIRTUAL, sitio que me parece super adecuado para realizar actividades aeróbicas tanto simples como exigentes.
Aquí les dejo el enlace para que lo disfruten
https://www.youtube.com/watch?v=HNosAVcpsz4
Ahora a estirar bien todos los músculos de las piernas.
Saludos. Profesor Marcos Soria Vazquez
MARTES 21 DE ABRIL DE 2020
REALMENTE ESPERO QUE HAYAN PODIDO TRABAJAR LO PLANTEADO Y HOY CONTINUAREMOS REALIZANDO EJERCICIOS CON EL MISMO MATERIAL. RECUERDEN Y LO DIGO CON MUCHO RESPETO Y CON GRAN ÁNIMO, EN ESTOS TIEMPOS TAN COMPLICADOS LO QUE MENOS DEBE HABER SON EXCUSAS..
Para entrar en calor nos desplazaremos por el espacio moviendo los bazos y luego las piernas.
En el lugar realizaremos balanceos de brazos con flexión de cadera de diversas maneras ( de las que hayas aprendido en años anteriores)
Rutina de ejercicios pero con tiempos:
Cada ejercico debe ser realizado en forma estática. Es decir ubicar nuestro cuerpo como muestra la primera imagen y mantener por la posición por 30 segundos. Luego descansar 15 segundos y continuar con la siguiente. y asi hasta completar los 11 ejercicios.
No se olviden de estirar los grupos musculares trabajados y de hidratarse bien.
SALUDOS PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
JUEVES 16 DE ABRIL DE 2020
BUEN DÍA!!!!!!
HOY CONOCEREMOS UN NUEVO MATERIAL QUE PUEDE SER CONSTRUIDO CON SOGA O CABLE LLAMADO TRX
Con una soga o cable de unos 3 mts, debes doblarlo a la mitad; asegurarlo desde esa mitad a un poste, o algun soporte que se encuentre a una altura de 2 mts aprox. y en cada extremo hacer un nudo de modo tal que termine con un círculo desde donde podrás tomar con cada mano y realizar las acciones.
Parece complicado pero no lo es.
A ENTRENAR!!!!!!!! SALUDOS PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
MARTES 14 DE ABRIL DE 2020
Hoy aprenderemos a tomar la frecuencia cardíaca o pulsaciones antes y después de realizar la actividad. Es importante que envíen en los comentarios SU MOMBRE COMPLETO, la FRECUENCIA CARDÍACA EN REPOSO, es decir antes de realizar la actividad y luego la FRECUENCIA CARDÍACA POSTERIOR AL EJERCICIO.
Para medir tu ritmo cardíaco, simplemente debes revisar tu pulso.- Coloca tu índice y tercer dedo en el cuello, a un costado de la tráquea.
- Una vez que localices tu pulso, cuenta el número de latidos durante un minuto.
La actividad se realizará con una soga (o cable)
La actividad consistirá en lo siguiente:- Tomar la frecuencia cardíaca en reposo.
- Realizar 10 minutos de entrada en calor a través movimientos articulares de miembros superiores e inferiores y ejercicios para la zona media.
- Ahora con la soga realizaremos diversos tipos de saltos (con pies juntos, alternados, con desplazamiento (si nuestro espacio lo permite), con sobrepiques. Realizaremos la actividad durante 15 minutos de la manera mas continua posible.
- Tomar la Frecuencia cardíaca post-actividad.
Espero sus datos y cualquier consulta me avisan a través de este blog o bien a mi numero de teléfono. 3868 459784.Profesor Marcos Soria Vazquez
Subiremos una nueva actividad el día Jueves!!!!!
MIÉRCOLES 30 DE SEPTIEMBRE DE 2020
Buenas!!! en ésta oportunidad realizaremos una actividad muy divertida, orientada al boxeo!!!
A divertirse!!!
MIÉRCOLES 23 DE SEPTIEMBRE DE 2020
Buenas!!!!! Dios quera que todos estén bien junto a sus familias.
Aqui les envío la cuarta prueba de la Olimpiada Recreativa Virtual.
La idea es despejar un poco la mente mientras jugamos.
MIERCOLES 16 DE SEPTIEMBRE DE 2020
MIERCOLES 09 DE SEPTIEMBRE DE 2020
MIERCOLES 02 DE SEPTIEMBRE DE 2020
BUENOS DÍAS QUERIDOS ALUMNOS.
COMENZAMOS LA SEGUNDA ETAPA, LUEGO DE HABER CONCLUIDOS CON LAS ACTIVIDADES DE "LOS TALENTOS DE MI ESCUELA"
Hoy comenzaremos con la 1° Olimpiada Recreativa Virtual "MI ZUVIRIA JUEGA"
La primera etapa de estas Olimpiadas serán realizadas durante el el mes de Septiembre, es decir durante los 5 miércoles de éste mes.
Comenzaremos con las pruebas atléticas en modo recreativo.
PRIMERA PRUEBA: CARRERA DE FONDO
La prueba consistirá en realizar acciones alternadas de pies, utilizando el cordón de la vereda o bien algún escalón o , bloque o ladrillon que consigamos cerca de nuestra casa.
La ejecución será durante 30 " (segundos) y deberemos contar la cantidad de acciones realizadas.
Esta actividad será planteada los miércoles y deberán mandar su videos (con el ejercicio) hasta el viernes.
además es importante que sepan que cada prueba tiene un puntaje.
A DISFRUTAR!!!!!!!
Al finalizar tenemos que hidratarnos muy bien e higienizarnos.
Nos vemos el miércoles que viene con la proxima prueba. A ACUMULAR PUNTOS!!!!
MIÉRCOLES 01 DE JULIO DE 2020
BUEN MIÉRCOLES A TODOS!!!!!!
Nos sumamos al proyecto institucional "Huellas y sentimientos de libertad", por lo que la propuesta de nuestro departamento será invitar a la familia a:
- Recordar un juego de su infancia (papá, mamá, .
- Plasmarlo en una hoja A4 y escribirlo con lapicera negra.
- Enseñárselo y hacerlo jugar a su/s niños/as
- Enviar al profe a cargo una foto del juego escrito y otra jugándolo.
Saludos y espero sus producciones. Profesor Marcos Soria Vazquez. Tel: 3868459784
MIÉRCOLES 24 DE JUNIO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!
Dios quiera que todos estén bién.
Hoy retomaremos el Hándbol alternativo e intentaremos ejercitar los tres pasos y la definición al arco
con salto.
Profesor Marcos Soria Vazquez
MIÉRCOLES 16 DE JUNIO DE 2020
JUNTO A TODOS LOS ALUMNOS DE NUESTRA ESCUELA ZUVIRÍA PARTICIPAREMOS DE LA MARATÓN VIRTUAL "MIS PRIMEROS PASOS" EN HONOR A NUESTRO PRÓCER MANUEL BELGRANO
MIÉRCOLES 10 DE JUNIO DE 2020
BUENOS DIAS. LES DEJO LAS ACTIVIDADES PARA QUE LAS REALICEN EN CASA
HÁNDBOL ALTERNATIVO.
A DISFRUTAR!!!!
ESPERO LO DISFRUTEN!!!!!! PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
MIERCOLES 03 DE JUNIO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!! PARA LA ACTIVIDAD DE HOY NECESITAREMOS PAPEL, CINTA Y UNA MEDIA VIEJA PARA ARMAR UNA PELOTA. ADEMÁS ARMAREMOS UN ARCO PEQUEÑO PARA HACER LANZAMIENTOS. COMENZAREMOS CON HANDBOL ALTERNATIVO
PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
MIÉRCOLES 20 DE MAYO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!
Haciendo referencia a la SEMANA DE MAYO, la actividad que realizaremos será la de investigar acerca de los JUEGOS TRADICIONALES.
¿Que son los juegos tradicionales?
¿Cuales son? Nombrarlos
¿Hoy en día se continúa jugando a alguno de éstos?
Ahora invitaremos a cualquier familiar para llevar a cabo cualquiera de los juegos que investigamos.
(Aquí una ayudita)
Saludos Profesor Marcos Soria Vazquez
BUENOS DÍAS!!!
Haciendo referencia a la SEMANA DE MAYO, la actividad que realizaremos será la de investigar acerca de los JUEGOS TRADICIONALES.
¿Que son los juegos tradicionales?
¿Cuales son? Nombrarlos
¿Hoy en día se continúa jugando a alguno de éstos?
Ahora invitaremos a cualquier familiar para llevar a cabo cualquiera de los juegos que investigamos.
(Aquí una ayudita)
MIÉRCOLES 13 DE MAYO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!
Continuando con las actividades de coordinación, les dejo un link de acciones en un cuadrado. a éste mismo lo pueden dibujar con una tiza o un carbón, o bien si contamos con cinta de papel, lo marcamos en el suelo de unos 35 x 35 cm..
Las acciones son bastante simples, pero como les dije en la clase anterior algunas veces cuesta volver a concentrarnos y coordinar los diversos grupos musculares.
Son 18 ejercicios que los realizaremos durante 30 segundos a cada uno con un descanso de 30 segundos.
https://www.youtube.com/watch?v=6RRkxq5rhy4
Espero puedan lograr los 18 ejercicios
QUE LO DISFRUTEN!!!!! PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
BUENOS DÍAS!!!!
Continuando con las actividades de coordinación, les dejo un link de acciones en un cuadrado. a éste mismo lo pueden dibujar con una tiza o un carbón, o bien si contamos con cinta de papel, lo marcamos en el suelo de unos 35 x 35 cm..
Las acciones son bastante simples, pero como les dije en la clase anterior algunas veces cuesta volver a concentrarnos y coordinar los diversos grupos musculares.
Son 18 ejercicios que los realizaremos durante 30 segundos a cada uno con un descanso de 30 segundos.
https://www.youtube.com/watch?v=6RRkxq5rhy4
Espero puedan lograr los 18 ejercicios
QUE LO DISFRUTEN!!!!! PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
MIÉRCOLES 06 DE MAYO DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!
Hoy realizaremos acciones de coordinación. Realmente me es muy dificil plasmarlo por escrito ya que se requiere de demostración de demostración para ejecutar los ejercicios de una manera correcta; es por esto que les dejo un link de ejercicios de coordinación de miembros superiores que son super importantes para el control de nuestro cuerpo.
Para la siguiente actividsad necesitaremos alguna tiza o carbón para hacer una linea en el suelo (o una cruz) segun los ejercicios que podamos hacer.
No es necesario que realicen los 30 ejercicios, pero sí que realicen al menos 15 de éstos durante 15 segundos, descansando 30".
https://www.youtube.com/watch?v=qDazloD4w_0
Espero puedan realizarlos y sobre todo DISFRUTARLOS!!!
SALUDOS PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
BUENOS DÍAS!!!!
Hoy realizaremos acciones de coordinación. Realmente me es muy dificil plasmarlo por escrito ya que se requiere de demostración de demostración para ejecutar los ejercicios de una manera correcta; es por esto que les dejo un link de ejercicios de coordinación de miembros superiores que son super importantes para el control de nuestro cuerpo.
Para la siguiente actividsad necesitaremos alguna tiza o carbón para hacer una linea en el suelo (o una cruz) segun los ejercicios que podamos hacer.
No es necesario que realicen los 30 ejercicios, pero sí que realicen al menos 15 de éstos durante 15 segundos, descansando 30".
https://www.youtube.com/watch?v=qDazloD4w_0
Espero puedan realizarlos y sobre todo DISFRUTARLOS!!!
SALUDOS PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
JUEVES 23 DE ABRIL DE 2020
BUEN DÍA!!!! HOY LES PRESENTO UN JUEGO RECREATIVO ADAPTADO A LA EDUCACIÓN FÍSICA LLAMADO "JUEGO DE LA OCA"
ES UN POCO INTENSO ASÍ QUE A ESFORZARSE UN POQUITO.
QUE LO DISFRUTEN!!!!!!
. LES DEJO EL TABLERO EN JPG (FOTO) Y TAMBIEN LO PUEDEN VER EN EL FACE educación fisica zuviria
Ojalá la pasen bien en familia y puedan divertirse.
Profesor Marcos Soria Vazquez
MIÉRCOLES 29 DE ABRIL DE 2020
Buen día!!!!
hoy les dejo un enlace de un trabajo de piernas de GYM VIRTUAL, sitio que me parece super adecuado para realizar actividades aeróbicas tanto simples como exigentes.
Aquí les dejo el enlace para que lo disfruten
https://www.youtube.com/watch?v=HNosAVcpsz4
Ahora a estirar bien todos los músculos de las piernas.
Saludos. Profesor Marcos Soria Vazquez
BUEN DÍA!!!! HOY LES PRESENTO UN JUEGO RECREATIVO ADAPTADO A LA EDUCACIÓN FÍSICA LLAMADO "JUEGO DE LA OCA"
ES UN POCO INTENSO ASÍ QUE A ESFORZARSE UN POQUITO.
QUE LO DISFRUTEN!!!!!!
. LES DEJO EL TABLERO EN JPG (FOTO) Y TAMBIEN LO PUEDEN VER EN EL FACE educación fisica zuviria
Profesor Marcos Soria Vazquez
MIÉRCOLES 29 DE ABRIL DE 2020
Buen día!!!!
hoy les dejo un enlace de un trabajo de piernas de GYM VIRTUAL, sitio que me parece super adecuado para realizar actividades aeróbicas tanto simples como exigentes.
Aquí les dejo el enlace para que lo disfruten
https://www.youtube.com/watch?v=HNosAVcpsz4
Ahora a estirar bien todos los músculos de las piernas.
Saludos. Profesor Marcos Soria Vazquez
MARTES 21 DE ABRIL DE 2020
REALMENTE ESPERO QUE HAYAN PODIDO TRABAJAR LO PLANTEADO Y HOY CONTINUAREMOS REALIZANDO EJERCICIOS CON EL MISMO MATERIAL. RECUERDEN Y LO DIGO CON MUCHO RESPETO Y CON GRAN ÁNIMO, EN ESTOS TIEMPOS TAN COMPLICADOS LO QUE MENOS DEBE HABER SON EXCUSAS..
Para entrar en calor nos desplazaremos por el espacio moviendo los bazos y luego las piernas.
En el lugar realizaremos balanceos de brazos con flexión de cadera de diversas maneras ( de las que hayas aprendido en años anteriores)
Rutina de ejercicios pero con tiempos:
Cada ejercico debe ser realizado en forma estática. Es decir ubicar nuestro cuerpo como muestra la primera imagen y mantener por la posición por 30 segundos. Luego descansar 15 segundos y continuar con la siguiente. y asi hasta completar los 11 ejercicios.
No se olviden de estirar los grupos musculares trabajados y de hidratarse bien.
SALUDOS PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
REALMENTE ESPERO QUE HAYAN PODIDO TRABAJAR LO PLANTEADO Y HOY CONTINUAREMOS REALIZANDO EJERCICIOS CON EL MISMO MATERIAL. RECUERDEN Y LO DIGO CON MUCHO RESPETO Y CON GRAN ÁNIMO, EN ESTOS TIEMPOS TAN COMPLICADOS LO QUE MENOS DEBE HABER SON EXCUSAS..
Para entrar en calor nos desplazaremos por el espacio moviendo los bazos y luego las piernas.
En el lugar realizaremos balanceos de brazos con flexión de cadera de diversas maneras ( de las que hayas aprendido en años anteriores)
Rutina de ejercicios pero con tiempos:
No se olviden de estirar los grupos musculares trabajados y de hidratarse bien.
SALUDOS PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
JUEVES 16 DE ABRIL DE 2020
BUEN DÍA!!!!!!
HOY CONOCEREMOS UN NUEVO MATERIAL QUE PUEDE SER CONSTRUIDO CON SOGA O CABLE LLAMADO TRX
Con una soga o cable de unos 3 mts, debes doblarlo a la mitad; asegurarlo desde esa mitad a un poste, o algun soporte que se encuentre a una altura de 2 mts aprox. y en cada extremo hacer un nudo de modo tal que termine con un círculo desde donde podrás tomar con cada mano y realizar las acciones.
Parece complicado pero no lo es.
A ENTRENAR!!!!!!!!
SALUDOS PROFESOR MARCOS SORIA VAZQUEZ
Subiremos una nueva actividad el día Jueves!!!!!
LUNES 06 DE ABRIL DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!!
“Día Mundial de la Actividad Física”. Desde el año 2002, este día tiene como objetivo promover la realización de actividad física de acuerdo a lo que especifica la Organización Mundial de la Salud (OMS), que son 30 minutos diarios.
Hoy les dejo una rutina de ejercicios físicos extraído de GYMVIRTUAL, ya que por este medio no podemos subir videos largos y necesito que realicemos una actividad constante de 30 minutos que incluye resistencia y coordinación.
https://www.youtube.com/watch?v=0YRX4pEP6pY
A realizarla con muchísimas ganas
MIÉRCOLES 08 DE ABRIL DE 2020
Buen día, hoy realizaremos actividades de fuerza de los miembros inferiores, ya que es muy importante fortalecer esta zona del cuerpo.
La rutina deberá ser realizada en tres series, es decir que llevaremos acabo el circuito entero en tres ocaciones con un descanso de 3 minutos entre serie y serie.
No te olvides de relajar y estirar los músculos trabajados. Ésto es importantísimo!!!!!!
LUNES 06 DE ABRIL DE 2020
BUENOS DÍAS!!!!!
“Día Mundial de la Actividad Física”.
Desde el año 2002, este día tiene como objetivo promover la realización de actividad física de acuerdo a lo que especifica la Organización Mundial de la Salud (OMS), que son 30 minutos diarios.
Hoy les dejo una rutina de ejercicios físicos extraído de GYMVIRTUAL, ya que por este medio no podemos subir videos largos y necesito que realicemos una actividad constante de 30 minutos que incluye resistencia y coordinación.
https://www.youtube.com/watch?v=0YRX4pEP6pY
A realizarla con muchísimas ganas
MIÉRCOLES 08 DE ABRIL DE 2020
Hoy les dejo una rutina de ejercicios físicos extraído de GYMVIRTUAL, ya que por este medio no podemos subir videos largos y necesito que realicemos una actividad constante de 30 minutos que incluye resistencia y coordinación.
https://www.youtube.com/watch?v=0YRX4pEP6pY
A realizarla con muchísimas ganas
MIÉRCOLES 08 DE ABRIL DE 2020
La rutina deberá ser realizada en tres series, es decir que llevaremos acabo el circuito entero en tres ocaciones con un descanso de 3 minutos entre serie y serie.
No te olvides de relajar y estirar los músculos trabajados. Ésto es importantísimo!!!!!!
VIERNES 03 DE ABRIL DE 2020
IMPORTANTE: Muy pocos alumnos colocaron en los comentarios las medidas tomadas. De de gran utilidad tener estos datos para poder planificar las actividades futuras
Les dejo actividades de flexibilidad, ya que ésta es una de las capacidades condicionales más importantes ya que nos permitirá realizar movimientos con confianza, reduciendo la posibilidad de lesiones en etapas posteriores
Los ejercicios deben ser realizados durante 20 segundos, con un descanso de 10 segundos para continuar con el próximo. Realizar dos veces cada ejercicio.
Imágenes extraídas del libro de JERONI SAURA ARANDA Y ROSA SOLÉ CASES
MIÉRCOLES 01 DE ABRIL DE 2020
Hoy realizaremos tres test: FLEXIBILIDAD, FUERZA-RESISTENCIA ABDOMINAL y POTENCIA DE PIERNAS
Para realizar tales mediciones, debemos primero realizar una entrada en calor de 10 minutos, en donde se incluya a todos los músculos:- Trote en el lugar o por el espacio que tengamos en casa durante 2 minutos.
- Mover los brazos en círculo (30 seg)
- Abrir y cerrar los brazos ( 30 seg)
- Piernas separadas mas allá del ancho de hombros, manos extendidos sobre la cabeza, flexionar a la altura de la cadera llevando el los brazos hacia el suelo (30 seg)
- En el lugar, separando las piernas y las manos en la cintura realizar movimientos en círculo (20 seg), de un lado al otro (20 seg); realizar rotaciones 30 seg).
- Salticar y llevar los talones a los glúteos (20 seg)
- Salticar y llevar las rodillas hacia el pecho (20 seg)
- Saltando separo y junto las piernas y los brazos (30 seg)
- Durante dos minutitos mas, realizar libremente movimientos articulares que hayas aprendido en la escuela en años anteriores.
Materiales:ReglaDESCRIPCIÓN: Con la ayuda de alguien que se encuentre en nuestra casa,nos sentaremos en el suelo, con las piernas extendidas y juntas. Nuestro ayudante colocará la regla como una extensión en la planta de un pie.Deberás llevar las manos, intentando que la punta de los dedos lleguen lo mas lejos posible en la regla. Anotar la mejor medida de dos intentos a la que llegaste
DESCRIPCIÓN: Acostado boca arriba con las piernas flexionadas apoyando la planta de los pies en el suelo y las manos en la nuca..
Desde esta posición , a la señal de un ayudante, debes realizar abdominales tocando los codos en las rodillas durante un minuto. 
DESCRIPCIÓN: De pie detrás de una línea trazada en el suelo, realizar un salto adelante tratando de llegar lo más lejos posible. Se medirá y anotará la distancia entre la linea y el talón del pie más retrasado. 
(Abajo) En los comentarios colocar nombre y apellido y las anotaciones de cada test.
EL VIERNES SUBIMOS UNA NUEVA ACTIVIDAD
Los saluda el Profesor Marcos Soria Vazquez
Materiales:
Regla
DESCRIPCIÓN: Con la ayuda de alguien que se encuentre en nuestra casa,nos sentaremos en el suelo, con las piernas extendidas y juntas. Nuestro ayudante colocará la regla como una extensión en la planta de un pie.
Deberás llevar las manos, intentando que la punta de los dedos lleguen lo mas lejos posible en la regla.
Anotar la mejor medida de dos intentos a la que llegaste
DESCRIPCIÓN: Acostado boca arriba con las piernas flexionadas apoyando la planta de los pies en el suelo y las manos en la nuca..
Desde esta posición , a la señal de un ayudante, debes realizar abdominales tocando los codos en las rodillas durante un minuto.
Desde esta posición , a la señal de un ayudante, debes realizar abdominales tocando los codos en las rodillas durante un minuto.
Anotar la cantidad realizada
DESCRIPCIÓN: De pie detrás de una línea trazada en el suelo, realizar un salto adelante tratando de llegar lo más lejos posible. Se medirá y anotará la distancia entre la linea y el talón del pie más retrasado.
Dos intentosBeneficios del ejercicio físico para niños
Hacer ejercicio con regularidad es muy beneficioso, tanto en adultos como en niños. Los niños que practican ejercicios físicos con regularidad obtienen beneficios como:
- Menos probabilidades de padecer sobrepeso, evitando poner su salud en riesgo.
- Tendrán músculos y huesos más fuertes.
- La probabilidad de que padezcan enfermedades como la diabetes disminuye considerablemente.
- Mantendrán una actitud positiva ante la vida.
- Tendrán niveles de colesterol bajos al igual que la tensión arterial dentro de rangos normales.
IMPORTANCIA DE FORTALECER LA ZONA MEDIA DEL CUERPO:
Los músculos centrales que definen nuestro cuerpo son las abdominales, caderas, glúteos, lumbares…
Fortalecer la zona central de nuestro cuerpo nos prmite corregir la postura , mejorar el equilibrio y la estabilidad.
Hoy realizaremos el siguente trabajo (decalistenia.biz)
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